Tensione al collo da scrivania: le abitudini che aiutano

Collo rigido dopo una giornata al computer, spalle che salgono verso le orecchie, quel fastidio che la sera non ti molla. Capita a tantissime persone che lavorano sedute. Non sostituisce il parere di un medico o di un fisioterapista, ma qualche abitudine quotidiana può aiutarti a stare più comoda.

Alla scrivania

• Il bordo superiore dello schermo dovrebbe essere all’altezza degli occhi: se usi il portatile, alzalo con un supporto e usa una tastiera esterna.

• Appoggia bene la schiena e tieni i piedi a terra.

• Tieni il telefono più in alto invece di piegare la testa verso il basso.

• Ogni ora alzati e muoviti per qualche minuto.

Movimenti semplici durante la giornata

• Fai delle rotazioni lente delle spalle, avanti e indietro.

• Porta l’orecchio verso la spalla, lentamente, e resta qualche secondo per lato.

• Respira con calma: quando sei tesa, spesso le spalle si alzano senza che te ne accorga.

La sera e la notte

• Una doccia calda sul collo e sulle spalle aiuta a rilassarti.

• Scegli un cuscino che tenga il collo allineato con la schiena: né troppo alto né troppo basso.

Quando sentire il medico

Se il dolore è forte, dura da giorni, si irradia al braccio, dà formicolii, capogiri o mal di testa frequenti, non aspettare e parlane con il tuo medico.

In questo articolo un tempo presentavo i cuscini di Cuscini Bio, che oggi non trovi più su WHATaECO.

Da donna a donna.