Da dove partire se mangi vegetale
- Vitamina B12: in un’alimentazione 100% vegetale va integrata (la mia guida alla B12). La vitamina B12 contribuisce al normale metabolismo energetico e alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento.
- Vitamina D3 da lichene: la D3 degli integratori è spesso ricavata dalla lanolina; quella da lichene è vegetale (la mia guida alla D3). La vitamina D contribuisce al mantenimento di ossa normali.
- Omega 3 DHA da microalghe: la fonte da cui il DHA arriva ai pesci, senza passare dal pesce.
Le mie guide
- Vitamina B12 per chi mangia vegetale: perché serve, quale scegliere e come prenderla
- Vitamina D3 vegana: cos’è la D3 da lichene e come sceglierla
- Bambini vegani e vegetariani: quali integratori servono davvero
- Integratori in gocce o in compresse: quale scegliere per te e per i bambini
- Integratori in famiglia: come organizzarli e quando riordinarli
Prima di iniziare
Il dosaggio giusto dipende da età, esami e condizioni personali: chiedi al medico, soprattutto per bambini, in gravidanza e in allattamento.
Domande frequenti
Gli integratori sono tutti vegani?
Sì: su WHATaECO trovi solo integratori 100% vegetali.
Posso prendere più integratori insieme?
Chiedi al medico o al farmacista, e non superare mai la dose giornaliera consigliata.
Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Da donna a donna.