Ciclo sostenibile: la guida pratica per passare a coppetta, disco, mutande e assorbenti lavabili
In breve: quando si parla di ciclo sostenibile (o mestruazioni sostenibili) si intende quasi sempre una cosa concreta: sostituire assorbenti e tamponi usa e getta con prodotti riutilizzabili. Le alternative principali sono quattro: coppetta mestruale, disco mestruale, mutande mestruali e assorbenti lavabili in stoffa. Se inizi oggi, io partirei da una sola: le mutande mestruali se non vuoi inserire niente, la coppetta se usavi già i tamponi. Trovi tutto nella categoria Ciclo di WHATaECO.
Di Benedetta Spattini (Vegan Betta), fondatrice di WHATaECO.
Da donna a donna: il ciclo arriva ogni mese, per decenni. Per questo vale la pena scegliere con calma cosa usare. Questa guida l’ho scritta per chi cerca “ciclo sostenibile” e si trova davanti a mille opzioni senza capire da dove partire. Niente promesse miracolose: ti spiego cosa sono, come si usano, quanto costano e per chi vanno bene.
Cosa significa “ciclo sostenibile”
Lo dico subito: nessun prodotto mestruale è “a impatto zero”, e diffido di chi lo promette. Quello che cambia davvero, passando ai riutilizzabili, è misurabile e lo puoi verificare da sola:
- Compri meno prodotti: una coppetta o un disco si usano per anni, al posto di centinaia di assorbenti e tamponi.
- Butti meno rifiuti: niente più pacchi di usa e getta nel cestino del bagno ogni mese.
- Spendi meno nel tempo: paghi una volta e il prodotto si ripaga in pochi cicli (ho fatto il calcolo in quanto si risparmia con coppetta e assorbenti lavabili).
- Sai cosa tocca la tua pelle: silicone per uso medico o cotone, senza profumi.
Per me un ciclo “sostenibile” è soprattutto questo: un ciclo che riesci a gestire bene, senza stress, con meno roba da comprare e da buttare.
Le 4 alternative a confronto
| Coppetta mestruale | Disco mestruale | Mutande mestruali | Assorbenti lavabili | |
|---|---|---|---|---|
| Come funziona | Si inserisce e raccoglie il flusso | Si inserisce più in alto e raccoglie il flusso | Si indossano come normali mutande e assorbono | Si fissano allo slip con i bottoncini e assorbono |
| Si inserisce? | Sì | Sì | No | No |
| Fino a quante ore | Fino a 12 ore, in base al flusso | Fino a 12 ore, in base al flusso | Di solito una giornata con flusso leggero o medio | Da cambiare come un assorbente normale |
| Si lava | Acqua e sapone neutro, si sterilizza a fine ciclo | Acqua e sapone neutro, si sterilizza a fine ciclo | In lavatrice a basse temperature, senza ammorbidente | In lavatrice, dopo un risciacquo in acqua fredda |
| Prezzo su WHATaECO | 14,90 € | 16,90 € | Da 7,60 € | 7,95 € l’uno |
| Perfetta se | Usavi già i tamponi | Vuoi qualcosa che non senti, anche nei rapporti | Non vuoi inserire niente, o per la notte | Ti trovi bene con gli assorbenti e vuoi solo cambiare materiale |
1. Coppetta mestruale
È una piccola coppa in silicone morbido che si piega, si inserisce e si apre all’interno, dove raccoglie il flusso invece di assorbirlo. Quando è piena la svuoti, la sciacqui e la rimetti. È il passaggio più naturale se usavi i tamponi.
La cosa più importante è la taglia: dipende dall’età, dal flusso, dall’altezza della cervice e da eventuali parti. Ho scritto una guida apposta: come scegliere la taglia della coppetta. Se sei alle prime armi, leggi anche la coppetta la prima volta: come si mette e come si toglie. Le prime volte serve un po’ di pratica, è normale.
2. Disco mestruale
Il disco è più piatto e largo e si posiziona più in alto della coppetta, nel fornice vaginale. Non fa effetto ventosa e molte donne non lo sentono proprio. Ha più capienza e si può tenere anche durante i rapporti.
Se sei indecisa tra i due, ti ho messo tutto a confronto in disco mestruale o coppetta: le differenze. Per l’uso pratico c’è come si mette e come si svuota il disco.
3. Mutande mestruali
Sono mutande con strati assorbenti integrati: le indossi e basta. Sono l’opzione più facile per iniziare, perché non c’è niente da inserire e niente da imparare. Vanno benissimo per la notte, per i giorni di flusso leggero e come “rinforzo” insieme a coppetta o disco. Esistono anche modelli per ragazze, utili per il primo ciclo.
Come funzionano, come si lavano e quante ne servono te lo spiego in mutande mestruali: come funzionano e in mutande assorbenti: funzionano davvero?
4. Assorbenti lavabili
Hanno la stessa forma degli assorbenti classici, ma sono in stoffa e si chiudono attorno allo slip con dei bottoncini. Dopo l’uso si sciacquano in acqua fredda e si lavano in lavatrice. Sono la scelta giusta se con gli assorbenti ti trovi bene e vuoi cambiare il meno possibile delle tue abitudini.
Quanti ne servono e come lavarli senza aloni: assorbenti lavabili: come si usano e come si lavano.
Quale scegliere: la mia scorciatoia
- Non vuoi inserire niente: mutande mestruali o assorbenti lavabili.
- Usavi i tamponi: coppetta mestruale.
- Flusso abbondante o vuoi più ore di tranquillità: disco mestruale, magari con le mutande mestruali come rinforzo nei primi cicli.
- Fai sport o vai in piscina: coppetta o disco (ne parlo in coppetta mestruale e sport).
- Per la notte: mutande mestruali, da sole o con coppetta o disco.
- D’estate e in viaggio: coppetta o disco, più un paio di mutande di scorta (vedi estate e mestruazioni).
Il mio consiglio da donna a donna: non cambiare tutto in un mese. Prendi un prodotto, provalo per due o tre cicli tenendo a portata di mano quello che usavi prima, e poi decidi. La maggior parte delle donne alla fine combina due cose, per esempio coppetta di giorno e mutande di notte.
Il kit per iniziare
Se vuoi gestire tutto il ciclo con prodotti riutilizzabili, ti basta poco:
- una coppetta oppure un disco;
- 2 o 3 paia di mutande mestruali, per la notte e per i giorni leggeri;
- se preferisci gli assorbenti, 5 o 6 lavabili, così ne hai sempre qualcuno pulito mentre gli altri si asciugano.
Tutto quello che ho selezionato lo trovi nella categoria Ciclo mestruale di WHATaECO: coppette in quattro modelli, dischi, mutande mestruali anche per ragazze, assorbenti lavabili in stoffa e assorbenti in cotone biologico per chi non vuole ancora rinunciare all’usa e getta.
Igiene e sicurezza: le regole base
- Lava sempre le mani prima di inserire o togliere coppetta e disco.
- Svuota e sciacqua coppetta e disco almeno ogni 12 ore, anche se il flusso è leggero.
- A fine ciclo sterilizzali in acqua bollente per qualche minuto (passo passo in come pulire e sterilizzare la coppetta).
- Lava mutande e assorbenti lavabili senza ammorbidente: riduce la capacità di assorbire.
- Se hai una spirale (IUD), dolore, infezioni o dubbi, parlane prima con la tua ginecologa.
Domande frequenti sul ciclo sostenibile
Qual è il modo più facile per iniziare con un ciclo sostenibile?
Le mutande mestruali: le indossi come mutande normali, non c’è niente da inserire né da imparare. Sono un ottimo primo passo anche se poi vuoi provare la coppetta.
Coppetta o disco: quale è meglio?
Nessuno dei due è “meglio” in assoluto. La coppetta è più diffusa e semplice da posizionare, il disco ha più capienza, non fa ventosa e si può usare durante i rapporti. Dipende dal tuo corpo e da come ti trovi.
Quanto si risparmia con i prodotti mestruali riutilizzabili?
Dipende da quanto spendi oggi. Una coppetta a 14,90 € si ripaga quando hai speso la stessa cifra in usa e getta: per molte donne bastano pochi cicli. Ho fatto il calcolo passo passo in quanto si risparmia con coppetta e assorbenti lavabili.
Le mutande mestruali reggono tutta la giornata?
Con flusso leggero o medio spesso sì. Con flusso abbondante conviene cambiarle durante il giorno, scegliere un modello per flusso abbondante o usarle insieme a coppetta o disco.
Cosa usare per il primo ciclo?
Per il primo ciclo molte ragazze si trovano bene con le mutande mestruali, che non richiedono di inserire niente: su WHATaECO ci sono modelli pensati apposta per ragazze. Coppetta e disco esistono anche in taglie piccole, ma ognuna ha i suoi tempi.
Quanto durano i prodotti riutilizzabili?
Coppetta e disco, se curati bene, durano anni: segui le indicazioni del produttore e sostituiscili se cambiano colore, consistenza o odore in modo evidente. Mutande e assorbenti lavabili durano in base a quanti lavaggi fanno: più paia hai, più dura ognuno.
Dove compro prodotti per il ciclo riutilizzabili?
Su WHATaECO li trovi tutti nella categoria Ciclo mestruale: coppette, dischi, mutande mestruali, assorbenti lavabili e assorbenti in cotone biologico, selezionati da me e 100% vegetali.
Tutte le mie guide sul ciclo
- Disco mestruale o coppetta: le differenze e come scegliere
- Coppetta mestruale: come scegliere la taglia giusta
- Coppetta mestruale la prima volta: come si mette e come si toglie
- Disco mestruale: come si mette, quanto si tiene e come si svuota
- Come pulire e sterilizzare la coppetta mestruale (e il disco)
- Coppetta mestruale e sport: palestra, corsa e piscina
- Mutande mestruali: come funzionano, come si lavano e quante servono
- Mutande assorbenti da ciclo: come si usano e se funzionano davvero
- Assorbenti lavabili: come si usano, come si lavano e quanti ne servono
- Quanto si risparmia con coppetta e assorbenti lavabili
- Estate e mestruazioni: come gestirle con coppetta e assorbenti lavabili
- Giornata internazionale dell’igiene mestruale
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Le informazioni di questa guida sono pratiche e non sostituiscono il parere della tua ginecologa o del tuo medico.